Todavía no están claros los efectos del azúcar en el cerebro. Se han realizado estudios en modelos animales y todavía no sabemos de manera cierta que estos efectos se produzcan de la misma manera en el ser humano.

Algunos de estos estudios han relacionado la ingesta de azúcar con la activación de zonas del cerebro ligadas a la motivación, la novedad y la recompensa, es decir zonas que nos producen una sensación agradable antes ciertos estímulos y experiencias. También se ha visto que se puede producir una disminución de la respuesta en estas zonas con el tiempo, cosa que nos haría más dependientes de encontrar sensaciones agradables a través del consumo de azúcar ya que la sensación que nos darían otras experiencias se vería disminuida. Se parece mucho a los efectos de una droga, verdad? Pues esto no es todo, se especula que el consumo de azúcar produce una liberación de sustancias opioides en el cerebro que proporcionarían una sensación de placer similar a la heroína, aunque de intensidad menor.

Recomendación de consumo diario

La Organización Mundial de la Salud recomienda que mantengamos la ingesta de azúcar añadido por debajo del 10% del total de consumo de energía para prevenir el riesgo de sobrepeso, obesidad y caries dental.

¿Qué significa “azúcar añadido”? Es todo aquel azúcar que no forma parte de manera natural de un alimento sino que ha estado añadido, ya sea por la empresa que lo manufactura, por un cocinero o por el propio consumidor. Por ejemplo las empresas que crean bebidas refrescantes endulzadas con azúcar, un cocinero que pone azúcar cuando fríe unos tomates o nosotros como consumidores cuando lo añadimos al café.

Este 10% del total de energía representa alrededor de 200 kilocalorías, dependiendo de nuestro peso y actividad diarias. Si tenemos en cuenta que 100g de azúcar aportan 400 kilocalorías, deberíamos limitar el consumo de azúcar a 50g diarios. Por ejemplo, una lata de refresco de cola y un café con azúcar. El problema se incrementa cuando muchos de los productos industriales que compramos en el supermercado incorporan cantidades importantes de azúcar añadido. Por ejemplo una cucharada de kétchup contiene unos 4g de azúcar, una madalena 8g, un yogurt de fruta 12g…

Esta recomendación de la OMS está catalogada como “fuerte”. Pero a raíz de estudios recientes se ha publicado una nueva recomendación catalogada como “condicional” que sugiere una ingesta de azúcar añadido de solo el 5% del total de energía, es decir unos 25g de azúcar. Tan solo bebiendo una lata de refresco azucarada ya nos pasamos!. Cabe decir que para esta recomendación no existe tanta evidencia científica sobre sus efectos nocivos, pero tiene también el soporte de organismos prestigiosos como el Comité Asesor Científico en Nutrición del sistema de sanidad pública de Inglaterra y de otros investigadores independientes.

¿Qué podemos hacer para reducir la ingesta de azúcar?

No es tarea sencilla ya que como hemos indicado el azúcar añadido se encuentra actualmente en muchísimos productos de consumo habitual. Proponemos los siguientes consejos, empezando por los que pueden tener un impacto más importante en nuestra dieta:

• Descartar las bebidas endulzadas: La cantidad de azúcar añadido en cualquier bebida de este tipo es muy alta, y por otra parte no nos aportan ningún nutriente necesario a nuestro organismo. La alternativa de consumir bebidas “light” es también controvertida por la utilización de edulcorantes artificiales que han mostrado efectos adversos en algunos estudios. Medio limón exprimido en una botella de agua bien fría es una bebida muy refrescante en verano y saludable!

• Reducir la bollería y pasteles: Tienen una alta cantidad de azúcar, además de grasas y harinas refinadas. Reservémoslos para ocasiones especiales, todavía los encontraremos más buenos!

• Reducir los alimentos preparados: Es habitual que incorporen cantidades importantes de azúcar per hacerlos más agradables al paladar y ayudar en la conservación. Cocinar nuestros propios alimentos consume tiempo, pero es una actividad que aporta muchas cosas buenas, no solamente por el hecho de comer de manera saludable sino también por las sensaciones agradables de cocinar un buen plato y compartirlo con otras personas.

• Utilizar edulcorantes naturales: Para endulzar el yogurt, el café, el té, etc., podemos utilizar edulcorantes naturales como la estevia. O por ejemplo, un yogurt mezclado con fruta no necesita de más azúcar, ya es bastante dulce gracias a la fruta.

Siguiendo estos consejos, podremos aprovechar los beneficios de este alimento de forma adecuada, evitando los efectos adversos y disfrutando de un dieta equilibrada.

Dr. Xavier Valldeperas Andújar

Director médico Medicina Lliure

Recibimos últimamente una gran cantidad de información sobre los efectos nocivos del azúcar en el organismo. Nos dicen que nos engorda, que puede provocar diabetes, que es casi como una droga… ¿Se le está criminalizando en exceso? ¿O están justificadas estas advertencias sobre su consumo? Pero… ¿qué es el azúcar exactamente?

El lio de la nomenclatura

Antes que nada debemos diferenciar entre “el azúcar” y “los azúcares”. El que hacemos servir normalmente para endulzar el café, el té o un postre es sólo un tipo de azúcar. A los azúcares en general se les llama “hidratos de carbono” o “carbohidratos” porque históricamente se pensaba que estaban compuestos de carbono y agua, aunque posteriormente se ha visto que no es exactamente así. El nombre más técnico de denominarlos es “glúcidos”, que proviene de la palabra griega glykys que significa “dulce” (aunque no todos los glúcidos son dulces, como el almidón). Para acabar de complicar las cosas, a los azúcares también se les llama “sacáridos”, del griego sackaron que significa, sencillamente, “azúcar”.

Resumiendo: azúcares, hidratos de carbono, sacáridos y glúcidos son lo mismo! En este artículo utilizaremos el término “glúcido” ya que nos parece el más exacto y claro.

El azúcar

Su nombre propio es sucrosa y se trata  de un glúcido doble o disacárido. Esto significa que está formado por dos glúcidos diferentes, en este caso la glucosa y la fructosa. Estos dos azúcares son muy parecidos entre sí y pesan lo mismo, por tanto podemos decir que en 100g de azúcar hay 50g de glucosa y 50g de fructosa.

La glucosa  es un glúcido o hidrato de carbono muy especial. Es la fuente de energía más utilizada por los organismos vivos y la producen principalmente las planta a través de la fotosíntesis, es decir, a partir de la energía del sol. Los animales hemos evolucionado durante millones de años utilizando la fuente de energía más abundante en el entorno: la glucosa de las plantas. También hemos desarrollado la capacidad de generar glucosa a partir de otros alimentos en situaciones de escasez.

Ya hemos dicho que es la principal fuente de energía de nuestro cuerpo, sobretodo para el cerebro, que únicamente utiliza la glucosa para realizar todas sus funciones, pero también para los músculos. El resto de células del cuerpo también hacen servir glucosa, pero no son tan dependientes ya que pueden funcionar asimismo con grasas como combustible, e incluso con proteínas.

La fructosa es un glúcido que se encuentra principalmente en la fruta, pero también en otros vegetales y en la miel. Es muy parecido a la glucosa, ambos tienen una composición química similar, sin embargo para nuestro organismo son completamente diferentes como ahora veremos.

Los glúcidos en general se digieren y absorben en el intestino. Para extraer la glucosa contenida en los vegetales que ingerimos hacen falta reacciones químicas complejas. Pero en el caso del azúcar tan solo es necesario “romperlo” en sus dos constituyentes, un proceso muy rápido y nada costoso. Veamos como se asimila cada uno de ellos.

Metabolismo de la glucosa

La entrada de la glucosa en el sistema circulatorio sanguíneo produce un incremento de lo que se conoce como “glucosa en sangre”, que se produce rápidamente después de la ingesta de azúcar. Tener cierta cantidad de glucosa en la sangre no es solamente saludable sino que es muy necesario. Ya hemos dicho que la glucosa es el combustible casi universal de las células del cuerpo, y la sangre es el vehículo que la transporta a las células del cerebro, de los músculos y del resto de tejidos.

Sin embargo un exceso de glucosa en la sangre (hiperglucemia) puede ser muy peligroso, espesaría en exceso la sangre y enlentecería su circulación, causando síntomas como visión borrosa, fatiga, boca seca y alteraciones en el funcionamiento del corazón que pueden resultar fatales.  Para evitarlo, nuestro organismo libera en la sangre, desde el páncreas, la conocida insulina. Esta hormona crea una especia de “puerta” en las células del hígado, músculos y tejidos grasos que permite a estos órganos absorber la glucosa de la sangre y guardarla en forma de glicógeno, que no es más que un aglomerado de moléculas de glucosa.

Fijémonos en la importancia de este mecanismo: Si bebemos por ejemplo una lata de refresco normal, sin la acción de la insulina se incrementaría la glucosa en sangre unos 400 mg/dl, llegando a 500 mg/dl, una cantidad que podría ser fatal! Por esto las personas que tienen diabetes y no pueden producir suficiente insulina, necesitan aportarla a su organismo de manera externa.

Cuando falta glucosa en la sangre porque, por ejemplo, no hemos comido nada hacer rato, se pone en marcha el mecanismo inverso: se estimula la liberación de otra hormona, el glucagón, que estimula la conversión del glicógeno otra vez en glucosa, la cual se aporta al torrente sanguíneo. De esta forma se evita tener niveles demasiado bajos de glucosa en sangre (hipoglucemia), circunstancia también muy peligrosa.

Metabolismo de la fructosa

Aunque se parece mucho a la glucosa, su asimilación en el organismo es muy diferente. Mientras que la glucosa pasa directamente del intestino a la sangre, la fructosa se transporta al hígado, donde se metaboliza íntegramente y se transforma en… grasa! Concretamente en triglicéridos, y se especula en algunos estudios que también en componentes que pueden aumentar el colesterol malo y alterar de manera negativa la acción tan importante de la insulina.

La cantidad de azúcar

Tal vez hayáis oído decir a médicos y nutricionistas que “hay que comer un poco de todo”. La alimentación es tan compleja y es tan difícil saber los efectos de cada nutriente en nuestro cuerpo que una buena manera de protegernos ante los posibles efectos nocivos de una sustancia es ingerirla en pequeñas cantidades. Si comemos un poco de todos tendremos una dieta equilibrada y si algún nutriente tiene cierto efecto no saludable, la poca cantidad que ingerimos no será suficiente para hacernos daño.

Ahora bien, ¿cuanto es “un poco” cuando hablamos del azúcar”? Seguimos con el ejemplo anterior de una lata de refresco que como hemos dicho contiene 35 gramos de azúcar. Una manzana grande puede contener 20 gramos de azúcar, la mayoría fructosa, prácticamente la misma cantidad que contiene la lata. Sin embargo siempre nos han dicho que la fruta es saludable y los refrescos azucarados no. ¿Dónde esta la diferencia? Beber una lata de refresco lo hacemos casi sin darnos cuenta mientras tomamos un aperitivo o miramos una película. Sin embargo comerse una manzana cuesta bastante más: hace falta pelarla, morderla y masticar cada trozo. Además, la manzana nos aporta otros nutrientes saludables (fibra, vitaminas y minerales) y saciará nuestra sensación de hambre de manera más efectiva que un refresco, ya que es un alimento sólido. Pero esto no quiere decir que nos podamos hartar de comer fruta, ya que entonces haríamos trabajar mucho a nuestro organismo produciendo insulina para asimilar tanta glucosa y aportaríamos unos cuantos gramos de grasa por culpa de la fructosa!

Podríamos decir, en resumen, que el azúcar es un elemento importante como nutriente, pero en función de cada organismo y de cada tipo de azúcar hay que  tener en cuenta que,  igual que nos beneficia, también puede provocarnos efectos nocivos. Por lo tanto, tal como pasa habitualmente en los temas relacionados con la alimentación, a la hora de tomar azúcar tenemos que seguir la máxima de hacer un consumo equilibrado y de esta  manera aportaremos los efectos positivos pero sin sufrir los efectos no deseados.

Dr. Xavier Valldeperas Andújar

Director médico Medicina Lliure

La ansiedad y el estrés son una realidad con la que convivimos en nuestro día a día, más habitual en entornos urbanos y en personas que trabajan en servicios, pero que cada vez se extiende más a cualquier tipo de entorno y de actividad laboral. Las preocupaciones laborales, familiares, de salud, el ritmo de vida, el alto nivel de autoexigencia y de exigencia social, así como otros muchos elementos nos generan un estado de ánimo que identificamos como ansiedad. Los síntomas más habituales son una alta expectación, sentimientos de que pasará algo negativa, cansancio físico y psíquico, dificultades para concentrarse, insomnio, irritabilidad y tensión muscular entre otras. Afecta a muchas personas. Según la OMS, aproximadamente un 25% de la población estará afectada por un trastorno de ansiedad en algún momento de la vida.
Las consecuencias de la ansiedad afectan a muchas áreas de la vida de las personas. Son evidentemente un factor que deteriora nuestra la salud, cuando nos afectan otras enfermedades relacionadas con la tensión arterial, enfermedades del corazón, dolor crónico, articulaciones y musculatura,… Dicho de otra manera, ante un estado de salud delicado, la ansiedad es un factor de empeoramiento bastante habitual.
También afecta a nuestras relaciones familiares, de pareja, sexualidad y relaciones sociales. La ansiedad dificulta nuestra relación con el entorno, complica el desarrollo de conductas adecuadas para tener éxito en multitud de interacciones cotidianas que nos permiten vivir en sociedad. Cuando esto pasa las personas sufrimos porque la relación con los otros es algo muy importante y necesario para ser felices.
Para reducir la ansiedad y evitar que nos pase factura, es aconsejable seguir unos cuantos consejos prácticos que nos permitan mejorar nuestro estilo de vida, comprobando que con unos pequeños cambios en nuestra cotidianidad podremos obtener resultados muy gratificantes.

10 consejos para evitar la ansiedad

Aprender a respirar
La respiración es una acción que nuestro cuerpo hace de forma automática, refleja, sin necesidad de pensar al hacerlo. Pero debido a esto, a menudo no lo hacemos bien. Respirar mal afecta además de a la ansiedad, a la circulación, a la digestión, a la musculatura,…

La buena respiración es la que lleva el aire hasta la parte inferior de nuestros pulmones. Tiene que ser lenta y profunda tanto al inspirar como al expirar. Si dedicamos cada día un rato a hacer la respiración de forma correcta, lo notaremos con resultados a corto plazo, pero también a largo plazo porque aprenderemos a hacerlo bien de forma automática.
Para empezar lo podemos hacer a diario, por la mañana al levantarnos y al atardecer antes de ir a dormir. También lo podemos practicar en momentos del día especialmente tensos y así aprender a utilizarlo en infinidad de situaciones.

Activar la mente
A menudo, el día a día nos lleva a hacer cosas habituales y sin especial interés para nosotros entrando en aquello que llamamos rutina. Nos cuesta entonces salir de esta rutina y disfrutar de momentos especiales y satisfactorios.
Es bastante común tener muchas cosas en la cabeza que queremos hacer y no hacemos por pereza, falta de tiempo o desmotivación. Hay que activarnos y hacer cada día algo que haga tiempo que queremos hacer y no hacemos. No hace falta que sean cosas muy complejas, a menudo sólo quedando con un amigo, o pasando un rato con la familia, o prepararnos una comida especial o paseando al perro o jugando con el gato, podemos disfrutar de momentos que son muy agradables y que los dejamos escapar por falta de tiempo.

Ejercitar el cuerpo
La actividad física, el deporte, el ejercicio son grandes desestresantes. Es necesario andar o practicar un deporte, o ir al gimnasio o cualquier actividad física que nos guste y mejor si se puede hacer al aire libre. Después de realizar esfuerzo físico, las preocupaciones son menos importantes, se reduce el estrés, el exceso de agresividad y frustración, aumenta la sensación de bienestar físico y emocional, mejora el sueño y mejora la concentración.
Se aconseja hacer ejercicio físico al menos 3 días por semana, pero lo que es ideal es que sea un poco cada día, aunque no sea más que andar 15 minutos, un paseo en bici o unos pequeños ejercicios de psicomotricidad en casa, porque de esta manera descargamos tensiones cada día y evitamos acumularlas de forma constante.

Organizar nuestra vida
Habitualmente las personas tenemos muchas “cosas que hacer”. Ya sea en la actividad laboral, en la vida familiar, o con compromisos sociales, el caso es que a menudo tenemos en la cabeza multitud de obligaciones que recordar. Muchas de estas obligaciones no tienen porque suponer un problema, e incluso pueden ser cosas esperadas y deseadas, pero su acumulación nos provoca cierto desconcierto que puede llegar a provocar ansiedad.
Cuando no recordamos una cita, o dejamos un trabajo sin hacer, o bien tenemos la sensación de que no podemos llegar a todo, es muy útil organizar las diferentes actividades de nuestra vida, utilizando una agenda, un calendario en la nevera, un bloc de notas donde nos vamos anotando las tareas a hacer y las tachamos cuando ya están hechas. Todas ellas son herramientas útiles para dar un cierto orden a nuestras vidas y recuperar un equilibrio que nos ayudará.

Decidir la información que queremos recibir
La información sobre lo que pasa alrededor nuestro es muy importante, nos mantiene orientados en nuestro entorno y nos ayuda a vivir. Pero también es cierto que en nuestra sociedad la información nos intoxica. Recibimos mucha información a través de los medios de comunicación, compañeros de trabajo, amigos y familiares sobre temas sociales o personales.

Si bien es cierto que necesitamos estar informados, hay que reconocer que hay informaciones que no nos aportan nada, ni a nivel personal ni a nivel social. A menudo los medios nos bombardean con conflictos, problemas y dificultades que repiten constantemente hasta que nos acaban provocando ¿un disgusto?. Muchos de estos temas no nos tendrían que afectar tanto porque la mayoría de nosotros no podemos hacer nada al respecto. Con algunas personas de nuestro entorno puede pasar algo similar. Son personas que sólo nos aportan información negativa, no hay nunca buenas noticias.
Bien, pues por todo esto, aprender a elegir qué queremos saber y qué no resulta muy importante. Los diarios y las noticias nos aportan información, pero nosotros deberíamos decidir cómo queremos estar informados, y buscar aquellos temas que nos interesan, no aquellos que salen en las portadas.
Con las personas sucede lo mismo. Deberíamos huir de aquellas personas que sólo nos aportan negatividad, que absorben nuestra energía positiva. Es bueno que nos rodeemos de personas que nos aportan valores, emociones positivas y que nos ayudan a crecer como personas.

Estos primeros 5 consejos, aunque son de sentido común y sencillos de aplicar, nos serán muy útiles para mejorar y reducir la ansiedad. Aunque a veces pensamos que no tenemos tiempo o que no sabemos cómo hacerlo, si lo practicamos y convertimos estas acciones en hábitos cotidianos, notaremos los cambios y lo agradeceremos en poco tiempo.

En un próximo artículo os hablaremos de más técnicas para evitar la ansiedad que os serán muy útiles.

Quique Gómez

Psicólogo Grup Atlàntida

Tutor de estudios de Psicologia Universitat Oberta de Catalunya

• Estornudos.
• Picor en la nariz y ojos.
• Molestias en la garganta.
• Lagrimeo.
• Congestión nasal.
• Tos.
• Asma.

Como se puede ver,  algunos de estos síntomas son parecidos a los del resfriado, pero en los síntomas de la alergia primaveral hay más presencia de afectación en los ojos (conjuntivitis), la congestión nasal es de mucosidad clara y no existe presencia de fiebre.

Durante la primavera, especialmente entre los meses de abril y junio, algunas plantas i árboles comienzan la polinización, liberando partículas de polen que son transportadas a través del aire para fertilizar los órganos femeninos de las flores de otros árboles y plantas para crear las semillas. Las plantas que utilizan el aire para su reproducción se llaman anemófilas.

Así pues, el polen son las células masculinas del aparato reproductor de las plantas que tienen flor. Los granitos de polen son muy pequeños, de tamaño microscópico y por tanto invisibles a nuestros ojos. La pelusa que a veces se pueden ver arrastrados por el aire durante la primavera y parte del verano, de aspecto algodonoso, no producen alergia, ya que contienen semillas y no polen.

El polen, sin embargo, no es el único elemento en el aire que puede producir alergia primaveral (y de verano). También se encuentran esporas de los hongos, partículas igualmente microscópicas y que pueden llegar a ser más abundantes en el aire que los granos de polen. Existe más concentración de esporas en el aire en lugares donde se realizan actividades agrícolas como la siega o la recolecta de fruta, momentos en que se liberan muchas al amiente. Lo mismo sucede cuando sopla el viento fuerte o hay una tormenta.

En Cataluña por ejemplo se puede consultar el mapa polínico en la página web http://lap.uab.cat/aerobiologia/es/nivells.html para saber la concentración de polen en el aire. Es una medida aproximada pero que nos puede servir para tomar medidas durante los días de más concentración. En estos mapas se puntúa de 0 (nivel nulo) hasta 4 (nivel máximo) el nivel de polen y esporas alergógenas de diversas variedades de plantas y árboles. También se pueden consultar los calendarios polínicos de diferentes puntos de Cataluña, como este de Manresa:

Belmonte, J., Roure, J. M., Botey, J., Cadahía, A. i Eseverri, J. L. (2014). Calendari pol·línic de Manresa. Universitat Autònoma de Barcelona. http://lap.uab.cat/aerobiologia/ca/bibliography#technicalnotes2014

En este calendario podemos ver por ejemplo como los meses de marzo y abril son los de máxima polinización del Plátano de sombre, de la Morella roquera (hasta septiembre), del Pino y del Ciprés. Si sabemos a qué polen específico somos alérgicos, esta información nos permite planificar las actividades al aire libre y desplazamientos durante los meses de menos concentración. Una información similar para toda España se puede encontrar en http://www.polenes.com/.

Existen personas que además de la alergia primaveral sufren de asma. Actualmente se plante que tanto el asma como la alergia pueden ser aspectos diferentes de la misma afectación de las vías respiratorias causada por una inflamación. De esta manera se contempla como una continuo de arriba abajo del sistema respiratorio. Al inhalar partículas irritantes como el polen, se puede provocar una reacción alérgica en el epitelio nasal, mientras que en el asma la irritación se produce en zonas más profundas de las vías respiratorias. En estos casos se acentúan los síntomas, aumenta el numero de ataques de asma, la sensación de cansancio, y se puede llegar a afectar el desarrollo de tasca cotidianas como trabajar, actividades de ocio y también la calidad del sueño. Es muy importante que estas personas acudan al médico para establecer un programa de prevención y tratamiento, a fin de encontrar un equilibrio entre la realización de actividades al aire libre y una exposición mínima a los alergógenos del ambiente.

En general, es recomendable adoptar medidas para reducir la exposición al polen y otros alergénicos que provocan los síntomas de la alergia primaveral. Destacamos los siguientes:

• La norma más básica y efectiva: Ir a vivir o de vacaciones a una zona libre de polinización durante la primavera y el verano. Desgraciadamente, esta solución puede resultar harto complicada o sencillamente imposible de realizar.
• Evitar hasta donde sea posible salir de casa durante los días de más viento.
• Mantener las ventanas de la casa cerradas durante la salida del sol (5 a 10 de la mañana) y también durante la puesta (7 a 10 del atardecer), momentos en qué la concentración del polen es más elevada, ya que durante la mañana se produce la emisión de polen y durante el atardecer baja el polen desde la atmósfera a las capas próximas al suelo cuando el aire se enfría.
• Aprovechar para salir al exterior después de la lluvia, ya que esta ayuda a limpiar el aire de alérgenos.
• Quitarse la ropa que hemos utilizado en el exterior y ducharnos para eliminar el polen que haya podido quedar en el cabello y sobre la piel.
• No secar la ropa al aire libre, ya que el polen y las esporas pueden quedar enganchadas en la ropa, toallas y sábanas.
• No dormir cerca de árboles o plantas que puedan liberar polen.
• Si tenemos un jardín, es recomendable no realizar tareas como cortar la hierba, arrancar malas hierbas o actividades similares que puedan liberar más polen a nuestro alrededor.
• Si tenemos que salir en días de viento, o hacer tareas en el exterior, es posible utilizar una máscara que filtre el polen, gafas de solo o gafas antipolen.
• Consultar el mapa polínico de nuestra área para programar salidas y actividades.
• Mantener el aire dentro de nuestra casa limpio, mediante el uso de filtros adecuados para el aire acondicionado, deshumidificadores para evitar la humedad, y utilizar el aspirador a menudo, debidamente equipado con filtro HEPA.

La prevención y educación son esenciales para gestionar la alergia primaveral. Los profesionales de la salud nos pueden informar en profundidad sobre los fundamentos de nuestra afectación y proporcionarnos un programa de tratamiento y unas pautas de actuación adecuadas a nuestro cas. De esta manera seremos autónomos para poder hacer frente a las circunstancias ambientales, adaptándonos a ellas de manera flexible y apropiada en cada momento, con el objetivo de conseguir la mejor calidad de vida posible para disfrutar al máximo de esta época del año.

Dr. Xavier Valldeperas Andújar

Director médico Medicina Lliure