1507, 2019

juliol 15th, 2019|Psicologia|

Per Pepa Divosi

Equip de Psicologia Dependentia

Tenir un estil de vida saludable és fonamental per a cuidar el nostre cervell i contribuir a millorar el rendiment de les nostres capacitats cognitives en general i de la nostra memòria en particular. Si vols enfortir i millorar la teva memòria et recomanem seguir les següents pautes:

1. Redueix l’estrès

L’estrès té efectes negatius en la nostra memòria episòdica, altera el funcionament de l’hipocamp, provocant que la memòria sigui feble i fragmentada, pot afectar l’escorça prefrontal disminuint el rendiment dels processos de registre de la informació i entre altres problemes, si es converteix en crònic, pot produir un greu deteriorament de la nostra memòria. Per aquests motius, és important que detectis quins són els factors que et provoquen estrès i aprenguis a neutralitzar-los. Els exercicis de relaxació i la pràctica de meditació et poden ser d’utilitat per controlar l’estrès.

2. Dorm bé

No descansar prou o tenir un somni de mala qualitat té conseqüències desastroses, tant per a la nostra atenció com per a la nostra memòria, dificultant la nostra capacitat per comprendre, analitzar, planificar i prendre decisions.

3. Practica activitat física

Practicar exercici físic regularment millora els sistemes de memòria. A més, segons una investigació sueca en què van participar un milió de persones, els seus beneficis són acumulatius. Així, els participants que van practicar esport regularment quan era joves, van mostrar millors capacitats cognitives passats cinquanta anys.

4. Alimenta’t de manera saludable

No esmorzar al matí repercuteix en els processos de recuperació de la informació ja que baixen els nivells de sucre en sang i, si el teu esmorzar és excessiu i segueixes una dieta rica en greixos, el teu cervell treballarà amb més lentitud. Una investigació de la Universitat de Califòrnia, en què van participar 1300 persones, va concloure que aquelles que tenien una mala alimentació i un estil de vida sedentari, presentaven una major pèrdua del volum cerebral, especialment en l’hipocamp, que es relaciona directament amb la memòria.

2708, 2018

agost 27th, 2018|Psicologia, Salut i benestar|

Les vacances d’estiu són habitualment a Espanya el període vacacional més llarg en la majoria de les empreses, i són molt esperades i gaudides per les persones amb activitat laboral. No obstant això, la tornada a la feina sovint no és fàcil i en algunes ocasions fins i tot pot suposar un veritable esforç. L’anomenada síndrome postvacacional és aquell estat que es pot produir després d’un període de vacances i que es pot identificar per una fatiga general, desmotivació i tristesa que es produeix quan la persona es reincorpora al seu lloc de treball. No és considerat en si mateix com una malaltia, però si que hi ha diferents estudis que plategen que entre el 25 i el 30% de les persones la pateixen quan tornen a la seva rutina laboral després de les vacances. Pot durar fins a tres mesos i és més freqüent aquesta “Depressió després de les vacances” en dones que en homes.

(més…)

2108, 2018

agost 21st, 2018|Dermatología, Salut i benestar|

L’estiu és una de les estacions més esperades per tots. Podem gaudir del nostre temps d’oci i de les vacances escolars i laborals, als països de clima temperat sol ser una de les èpoques més esperades i agraïdes. No obstant això, sovint la pujada de temperatures, l’exposició al sol, les platges, les piscines, el major consum de begudes fredes, la menor vigilància de la dieta, la refrigeració,… són factors que poden comportar certes malalties típiques de l’estiu que preocupen i afecten a moltes persones.

(més…)

3007, 2018

juliol 30th, 2018|Psicologia|

Què és la intel·ligència emocional?

Entenem per intel·ligència emocional la capacitat de reconèixer els nostres propis sentiments i els dels altres, que permet a les persones augmentar la seva motivació i ens ajuda a millorar les nostres relacions socials.

És un concepte que cada vegada es valora més com a competència personal, i que en l’àmbit laboral de la salut implica diferents aspectes que esdevenen claus per a una bona pràctica professional, donat que estem parlant d’una feina que s’identifica amb persones que tenen cura d’altres persones.

En totes les professions s’han de tenir en compte els coneixements tècnics, així com el grau d’experiència. Però amb això no em tenim prou. També valorem sempre les actituds i els valors personals, i més encara quan es tracta de desenvolupar una feina en la qual atenem persones, per la qual cosa les emocions i els sentiments son presents de forma constant i la intel·ligència emocional és una competència que permet resoldre amb èxit les exigències que els professionals de la salut es troben en la seva activitat quotidiana.

(més…)