Quantes vegades has escoltat que fer esport és important per a la salut? Alguns ho fan perquè es volen aprimar, uns altres perquè volen estar més musculosos, uns altres per mantenir-se en forma, uns altres per salut i uns altres perquè realment ho gaudeixen. Que l’esport és saludable és indiscutible, i és que l’activitat física ens ajuda a estar millor tant física com emocionalment.

La dansa també és un esport que té les mateixes virtuts que qualsevol altre, fins i tot més, ja que requereix una simbiosi entre la persona i la coreografia permetent que aflorin emocions i sentiments interns. La dansa dota al nostre cos d’una capacitat expressiva i comunicativa especial, i gràcies a això ens ajuda a connectar amb nosaltres mateixos i a millorar el nostre estat psíquic.

Alguns dels beneficis que ens pot aportar la pràctica de dansa són:

Desenvolupament de les habilitats socials:

  • Les classes de dansa brinden l’oportunitat de conèixer gent nova i desenvolupar les habilitats socials, sobretot en aquelles persones que tenen dificultats per comunicar-se, ja que troben una motivació per al manteniment de la interacció interpersonal i, a més, facilita l’expressió i la gestió dels estats d’ànim. Així mateix, nombrosos autors defensen la idea que les relacions socials augmenten l’autoestima i l’actitud positiva.
  • D’altra banda, es reforcen algunes altres habilitats interpersonals com el concepte de compromís, sentiment de pertinença a un grup, respecte, entre d’altres.

Adaptabilitat a noves situacions:

  • El pertànyer a un grup de dansa pot ajudar les persones a optimitzar les seves capacitats d’adaptació a nous entorns o desenvolupar noves tècniques d’adaptabilitat. Aquest avantatge, en part és conseqüència de l’anterior (millora de la comunicació).

Bons hàbits:

  • Començar una rutina de la mà de la dansa, pot empènyer-nos a comprometre’ns amb nous hàbits saludables. La dansa és un esport, i fer esport és saludable ja que millora la nostra salut física i emocional. A més, implica organitzar una rutina diària, cosa que ens ajudarà a organitzar el nostre temps, reordenant els nostres objectius i reduint l’estrès.

Millora en l’estat d’ànim:

  • La dansa redueix l’estrès i l’ansietat mitjançant l’alliberament d’endorfines. Això fa que durant el temps que dura l’activitat, aconseguim sentir-nos millor i evadir-nos d’allò que ens preocupa i dels estressors del dia a dia. La dansa pot ser una manera de desconnexió.

Millora l’autoestima:

  • Gràcies a el desenvolupament de noves habilitats, de la millora de l’estat d’ànim, de l’autoconfiança i del reforç dels vincles socials, l’autoestima es veu potenciada.

Millora de la funcionalitat física:

  • Millora la coordinació, l’equilibri i el temps de reacció.

Estimulació cognitiva:

  • Per aprendre i controlar cada pas d’una coreografia es requereix capacitat d’atenció, concentració, memòria i control d’impulsos. Per tant, amb la pràctica de la dansa s’entrenen diverses habilitats cognitives.

Per tots aquests avantatges, la dansa és una activitat que aporta beneficis a totes les edats. Per als nens és una forma de socialització en què aprenen habilitats socials i comunicatives, a més de potenciar el seu desenvolupament motor. Per als adolescents la dansa ajuda a canalitzar les emocions negatives com la inseguretat, l’angoixa, l’estrès o la ràbia, fent que se sentin millor i aprenguin a gestionar millor les emocions. De cara a la tercera edat, la dansa és una activitat molt utilitzada com a teràpia d’estimulació cognitiva per a persones amb deteriorament cognitiu com la malaltia d’Alzheimer. D’una banda, les millores en la funcionalitat física poden disminuir el risc de lesions i caigudes. D’altra banda, l’estimulació cognitiva implica una millora de qualitat de vida de les persones que pateixen el deteriorament cognitiu i també dels seus cuidadors o cuidadores. Així i tot, no cal patir deteriorament cognitiu per practicar dansa, ja que encara que tinguem una bona salut mental en la nostra vellesa, ballant podrem gaudir d’un major benestar.