Quantes vegades has escoltat que fer esport és important per a la salut? Alguns ho fan perquè es volen aprimar, uns altres perquè volen estar més musculosos, uns altres per mantenir-se en forma, uns altres per salut i uns altres perquè realment ho gaudeixen. Que l’esport és saludable és indiscutible, i és que l’activitat física ens ajuda a estar millor tant física com emocionalment.
La dansa també és un esport que té les mateixes virtuts que qualsevol altre, fins i tot més, ja que requereix una simbiosi entre la persona i la coreografia permetent que aflorin emocions i sentiments interns. La dansa dota al nostre cos d’una capacitat expressiva i comunicativa especial, i gràcies a això ens ajuda a connectar amb nosaltres mateixos i a millorar el nostre estat psíquic.
Alguns dels beneficis que ens pot aportar la pràctica de dansa són:
Desenvolupament de les habilitats socials:
- Les classes de dansa brinden l’oportunitat de conèixer gent nova i desenvolupar les habilitats socials, sobretot en aquelles persones que tenen dificultats per comunicar-se, ja que troben una motivació per al manteniment de la interacció interpersonal i, a més, facilita l’expressió i la gestió dels estats d’ànim. Així mateix, nombrosos autors defensen la idea que les relacions socials augmenten l’autoestima i l’actitud positiva.
- D’altra banda, es reforcen algunes altres habilitats interpersonals com el concepte de compromís, sentiment de pertinença a un grup, respecte, entre d’altres.
Adaptabilitat a noves situacions:
- El pertànyer a un grup de dansa pot ajudar les persones a optimitzar les seves capacitats d’adaptació a nous entorns o desenvolupar noves tècniques d’adaptabilitat. Aquest avantatge, en part és conseqüència de l’anterior (millora de la comunicació).
Bons hàbits:
- Començar una rutina de la mà de la dansa, pot empènyer-nos a comprometre’ns amb nous hàbits saludables. La dansa és un esport, i fer esport és saludable ja que millora la nostra salut física i emocional. A més, implica organitzar una rutina diària, cosa que ens ajudarà a organitzar el nostre temps, reordenant els nostres objectius i reduint l’estrès.
Millora en l’estat d’ànim:
- La dansa redueix l’estrès i l’ansietat mitjançant l’alliberament d’endorfines. Això fa que durant el temps que dura l’activitat, aconseguim sentir-nos millor i evadir-nos d’allò que ens preocupa i dels estressors del dia a dia. La dansa pot ser una manera de desconnexió.
Millora l’autoestima:
- Gràcies a el desenvolupament de noves habilitats, de la millora de l’estat d’ànim, de l’autoconfiança i del reforç dels vincles socials, l’autoestima es veu potenciada.
Millora de la funcionalitat física:
- Millora la coordinació, l’equilibri i el temps de reacció.
Estimulació cognitiva:
- Per aprendre i controlar cada pas d’una coreografia es requereix capacitat d’atenció, concentració, memòria i control d’impulsos. Per tant, amb la pràctica de la dansa s’entrenen diverses habilitats cognitives.
Per tots aquests avantatges, la dansa és una activitat que aporta beneficis a totes les edats. Per als nens és una forma de socialització en què aprenen habilitats socials i comunicatives, a més de potenciar el seu desenvolupament motor. Per als adolescents la dansa ajuda a canalitzar les emocions negatives com la inseguretat, l’angoixa, l’estrès o la ràbia, fent que se sentin millor i aprenguin a gestionar millor les emocions. De cara a la tercera edat, la dansa és una activitat molt utilitzada com a teràpia d’estimulació cognitiva per a persones amb deteriorament cognitiu com la malaltia d’Alzheimer. D’una banda, les millores en la funcionalitat física poden disminuir el risc de lesions i caigudes. D’altra banda, l’estimulació cognitiva implica una millora de qualitat de vida de les persones que pateixen el deteriorament cognitiu i també dels seus cuidadors o cuidadores. Així i tot, no cal patir deteriorament cognitiu per practicar dansa, ja que encara que tinguem una bona salut mental en la nostra vellesa, ballant podrem gaudir d’un major benestar.
Dr. CarlesRabassa
Centre Mèdic Atlàntida
